Puerta secreta a La Cocina de las tres y un cuarto

Esta es la entrada a la cocina, disculpe usted las molestias, los controles de seguridad, fueron exigidos por el ex-jefe de la delegación Iztapalapa, el señor Juanito, después del atraco con una Biblia, en conocido avión de línea mexicana.

Puerta Secreta

Primer control de seguridad ¿Tiene una Biblia con usted? No, muy bien, puede pasar

PUERTA SECRETA.

*Si no puedes dirígete a la pestaña que dice cocina

“El racismo es una concepción plenamente vigente”

Lenguas bajo amenaza en AL

Por: Frank Bajak

En su primer año en la universidad, Hermenegildo Espejo apenas hablaba, y ciertamente no en clases. Su español era rudimentario, su acento le daba vergüenza. Sus compañeros de clases en Lima se reían de sus errores gramaticales al hablar, de su rara pronunciación.

“No entendía nada. No podía pronunciar las palabras bien”, recuerda este indígena amazónico de 22 años. Seis años después de aquellos primeros días universitarios, a este joven sólo le falta presentar su trabajo de tesis para obtener un grado en lingüistíca en una universidad pública de Perú. Y aunque ahora su español es excelente, no es su prioridad. Su mayor aspiración es elaborar el primer texto sobre gramática Awajun, su lengua indígena.

Por toda América Latina, pueblos indígenas pierden sus lenguas, presionados para aprender español. Al mismo tiempo, tienen poco acceso a la educación media o secundaria. Más de una quinta parte de las 557 lenguas indígenas habladas por los nativos en América Latina están en grave peligro de extinción, de acuerdo con el Atlas Sociolinguístico de Pueblos Indígenas en América Latina, que la Unicef publica este mes.

En toda Latinoamérica, más de 100 etnias han abandonado sus lenguas nativas y ahora hablan exclusivamente español o portugués, dijo Inge Sichra, el principal autor del atlas.

En la costa peruana, los indígenas que hablan las lenguas nativas dominantes en los Andes sienten pena de dejar su idioma, afirmó el antropólogo peruano Rodrigo Montoya. “El racismo no es un elemento de la historia, no es un elemento del pasado. Es una concepción plenamente vigente”, dijo.

Restricción desde el hogar

“Mis padres eran bilingües, pero no permitían que se hablara quechua en la casa y eso es una historia general en muchos hogares”, dijo uno de los más respetados lingüistas de Sudamérica, Rodolfo Cerrón Palomino, profesor de la Universidad Católica, en Lima.

Pérez y Espejo están entre los pocos indígenas de la región amazónica que figuran en los listados de San Marcos, cuyo polvoriento campus contrasta fuertemente con los bien cuidados terrenos de la Universidad Católica de Lima, entidad privada a poco distancia y que domina la elite blanca de Perú.

Académicos y activistas resaltan que el racismo es mucho más marcado en Perú que en otras naciones de Latinoamérica. En 2008, 62 de los casi 27 mil estudiantes de San Marcos, o 0.2%, eran de etnias amazónicas.

La hostilidad que encuentran los nativos peruanos en Lima es alarmante, dijo Wilfredo Ardito, director de la unidad antirracismo del grupo no gubernamental APRODEH. Son abultados los archivos que dan cuenta de casos de indígenas a los que se le ha negado el ingreso a clubes nocturnos, o niñeros de piel oscura a quienes se les prohíbe entrar a playas, o casos de indígenas golpeados por la policía por el simple hecho de aventurarse en zonas residenciales exclusivas de gente blanca.

“La gente sigue pensando que entre mas blanco es mejor, y eso lo piensan la mayoría de los peruanos”, dijo Ardito.

Espejo prevé utilizar sus estudios para ayudar a defender a su comunidad. “Los indígenas no tenemos ingenieros químicos. No tenemos ni abogados ni médicos”, dijo Espejo en la primera visita que hacía en dos años a su hogar en Huampami, un pequeño poblado selvático de mil 200 personas cercano a Ecuador y al que se llega por río.

Espejo es también un ávido jugador de futbol. Dijo que otros clubes en San Marcos odian jugar contra su equipo, cuyos jugadores son todos del pequeño grupo de estudiantes amazónicos.

¿Por qué?

Pocas veces Espejo sonríe tan ampliamente. “Porque nosotros, los chicos de la Amazonia, siempre les ganamos”.

http://www.eluniversal.com.mx/internacional/64288.html

 

María de las Heras:En México, ni con Lula estaríamos mejor

 

Si de algo se jactan los nostálgicos del Partido Revolucionario Institucional, es de haber mantenido una exitosa política exterior durante las más de siete décadas que mantuvieron en el poder. Su evocación se llena de imágenes épicas como la del General Lázaro Cárdenas recibiendo solidario a los niños de la guerra civil española, o la de López Mateos con el Tratado de Tlatelolco para el desarme nuclear, o recuerdan al presidente Luis Echeverría con su Carta de los derechos y obligaciones de los pueblos. Sabían, dicen, compensar la fuerza constrictora del poderoso vecino del norte con una posición de liderazgo entre las naciones de la América Latina.

Hay que reconocer a los hijos de la Revolución Mexicana que supieron sacar buen provecho de la bipolaridad de la Guerra Fría anteponiendo al problema que don Isidro Favela describiera como estar “…tan lejos de Dios y tan cerca de Estados Unidos”, con una política de contrapesos en la que siempre fue prioridad mantenerse como interlocutor insustituible entre el poderoso del norte y los “hermanos” del sur.

México fue el país cuya bandera cubrió el féretro del último presidente de la República Española, el primero y casi único que protestó ante la Sociedad de Naciones cuando Alemania invadió Austria y el territorio donde encontraron refugio lo mismo Indalecio Prieto que León Trosky, Castro y el Che Guevara, y sin embargo supimos mantenernos al margen de la suspicacia norteamericana que, dicen, estuvo detrás de muchos de los innumerables golpes de Estado que durante el siglo XX asolaron prácticamente a todas las otras naciones latinoamericanas.

Pero los tiempos cambiaron y con la caía el Muro de Berlín empezó a desdibujarse también la importancia de los contrapesos de la política exterior mexicana, que cedió ante el peso del neocapitalismo yanqui y con ello también a su posición de liderazgo latinoamericano.

Los mexicanos de hoy no tenemos claro si manteníamos o no ese liderazgo antes de que iniciara la crisis que está viviendo el mundo, pero para más del sesenta por ciento es evidente que, después de la crisis será Brasil y no México quien se alce como líder entre las naciones de América Latina, y lo piensan así porque perciben que el gobierno brasileño está enfrentando mejor que el mexicano la emergencia económica.

Desde principios de siglo en México se empezó a hablar cada vez con mayor frecuencia de las ventajas de las políticas económicas instrumentadas en Brasil, poniéndolas como ejemplo de lo que deberíamos estar haciendo. Cuando llegó la crisis económica, los comentarios se hicieron no sólo más frecuentes sino más radicales, y al saber que el Presidente Lula había conseguido la sede de los Juegos Olímpicos del 2016 y casi simultáneamente ratificarse la inminente recuperación económica en el país del sur, no fueron pocas las voces en el círculo rojo que se lamentaron de que en México no tuviéramos un presidente como Lula, argumentando que con ello nos iría mucho mejor. Pero como en muchas otras ocasiones la opinión publicada no parece coincidir con la opinión pública: el 50% de los mexicanos no piensan que estaríamos mejor si gobernara Lula Da Silva en vez de Calderón en contraste con 33% que opinan lo contrario. Claro que, tomando en cuenta el exacerbado patriotismo que tradicionalmente nos caracteriza, esa tercera parte de las opiniones pueden ser demasiadas e indicar que en México está a punto de perderse la creencia de que, aún sin trono ni reina, se puede seguir siendo el rey.

Otras encuestas en Demotecnia.com

El País

Esteban Garaiz:Carta abierta

Informo a los lectores que, sustentado en mi derecho ciudadano a la transparencia pública, pretendo en breve solicitar formalmente a la Secretaría de Cultura del estado de Jalisco información precisa sobre un supuesto proyecto de trabajos de excavación y restauración de obras civiles en la Isla de Mezcala, situada en medio de la Laguna de Chapala, tal como ha trascendido de manera no oficial a la prensa. En los siguientes términos:

1.- Si es cierto que la Secretaría de Cultura del estado de Jalisco tiene el proyecto de realizar excavaciones o reconstrucciones o nuevas construcciones en el adoratorio del dios Thontzil, mencionado en la cédula real fechada el 5 de febrero de 1534, por medio de la cual el visorrey Antonio de Mendoza, “en nombre de Dios y de Carlos V”, concedió a los naturales de Santa María de la Asunción de Mezcala, llamada en su gentilidad Yhtollatlan, (además de las tierras ribereñas) “gracia y merced y donación a estos naturales, de la tierra de esta isla que está dentro de las aguas dulces de esta laguna Chapálica donde estaba su ídolo Thontzil, y en señal de esta posesión y amparo cavaron la tierra, tiraron piedras y bulleron sus aguas y quedan dueños perpetuos de esta isla”. Tal como consta en las transcripción que forma parte del expediente agrario de la Comunidad de Mezcala desde que por Resolución Presidencial publicada en el Diario Oficial de la Federación el 20 de agosto de 1971, se le extendió el reconocimiento y titulación, con 408 comuneros, todos mencionados por su nombre;

2.- Por qué estas obras, en su caso, no las realiza el Instituto Nacional de Antropología e Historia al que, al parecer, correspondería por ley;

3.- Si también, o sólo, se pretende restaurar las líneas defensivas de los insurgentes atrincherados en la isla, ante el ataque realista en el periodo 1812-1816; o la instalación penal posterior a la independencia de las Tres Garantías;

4.- Si le consta a la Secretaría de Cultura del gobierno del estado que en el Acta de Reconocimiento y Titulación de Bienes Comunales, levantada en el pueblo ribereño de Mezcala el 17 de octubre de 1974, se atestigua que “dentro de los títulos primordiales se encuentra la Isla de Mezcala (Isla Indómita)”; y le consta que fue también firmada por el representante de la presidencia municipal de Poncitlán, Guadalupe Navarro Díaz;

5.- Si sabe la secretaría si vive don Guadalupe Navarro Díaz y le ha interrogado sobre la validez de la firma;

6.- Si considera la Secretaría de Cultura que la Comisión Nacional del Agua puede aplicar retroactivamente la ** Ley Federal de Aguas en el caso particular de la Isla de Mezcala;

7.- Si, para la actuación de la secretaría, la CNA puede hacer concesión de la Isla de Mezcala al Ayuntamiento de Poncitlán, por sobre la posesión continua pacífica de la comunidad;

8.- Si es válido y legal destruir un plantío de chayotes de los comuneros con el argumento de que se dañaban las ruinas;

9.- Si piensa o tiene intención de resarcir, en su caso, al Comisariado de Bienes Comunales de Mezcala por el destrozo del plantío;

10.- Si ha informado a la Asamblea General de la Comunidad de Mezcala sobre sus planes de obras en su posesión insular;

11.- Si para ello, la delegación de la Secretaría Agraria, o en su caso, el Tribunal Agrario le han informado por escrito los nombres de los integrantes legales actuales del Comisario de Bienes Comunales de Mezcala a la fecha, electos por la Asamblea General en los términos de la sentencia de la Suprema Corte de Justicia del 21 de octubre de 2009; y finalmente:

12.- Si ha concertado con estos dirigentes actuales de la Comunidad el tipo de obras que, en su caso, se lleven a cabo en su isla.

Importante será para la consolidación del Estado de Derecho que los jaliscienses conozcan de manera transparente la actuación de su gobierno en este caso emblemático.

egaraiz@gmail.com

http://impreso.milenio.com/node/8670915

Mecano edita una nueva canción, ‘María Luz’

Escucha pinchando aquí María Luz, una canción inédita de Mecano

 

Mecano acaba de editar una nueva canción, María Luz, compuesta por José María Cano y que formará parte de un libro-disco titulado Mecano Siglo XXI, que saldrá a la venta el 17 de noviembre. José María Cano escribió esta canción siguiendo la línea de otras de sus composiciones, como Lía o Mujer contra mujer, y alejándose del pop para aproximarse a sonidos más cercanos a géneros como la copla.

“No hubo en Santa Cruz, ni puede que la haya, más guapura de paya que la niña María Luz”, comienza la voz de Ana Torroja en esta nueva canción, en la que José María Cano lleva “mucho tiempo trabajando”, señala la compañía Sony en un comunicado.

Mecano Siglo XXI estará formado por 32 de los éxitos del grupo formado por Ana Torroja y los hermanos José María y Nacho Cano, canciones grabadas en directo y 16 vídeos, además de material inédito, biografías y más de un centenar de fotografías.

El grupo, que se disolvió en 1998 tras casi dos décadas de éxitos, ha grabado en Londres y Madrid la canción María Luz con la voz de Ana Torroja, acompañada por la orquesta London Esemble, dirigida por Gavin Wright, ha informado Sony-BMG.

El libro-disco, además de éxitos como Hoy no me puedo levantar, Hijo de la luna, No hay marcha en Nueva York o El 7 de septiembre, ofrece como novedad dos remezclas de las canciones Un año más y La fuerza del destinorealizadas en 2009.

En total 17 temas compuestos por Nacho Cano y 16 por José María, que salen a la venta coincidiendo con el lanzamiento de juego SingStar Mecano, para Play Station.

Entre las canciones grabadas en directo, cuatro de ellas pertenecen a un concierto celebrado en Madrid en 1982, otras cuatro de un espectáculo que ofrecieron en Ibiza en 1992, y de actuaciones que realizaron en Segovia para TVE (en 1984) y en Barcelona (en 1988 y 1991).

Letra de María Luz

No hubo en Santa Cruz

ni puede que la haya

más guapura de paya

que la niña María Luz.

Y no hubo un querer

más grande y más sufrido

que el que tuvo al bandido

del Antonio el de la Inés

gitano de padre

vaya usté a saber

la dejó compuesta

por otra mujer

con menos de pudores

y más de parné…

Y ella en sus dolores

juró por su fe

guardarle sus amores

al de Nazareth.

Maria Luz

al Jesús del gran poder

prometió meterse a monja

pa’ti solo mi querer

que no quiero más lisonja

que saberme tu mujer.

Y desde de su altar

habló la imagen buena

cada noche alma en pena

cuando vayas a rezar

al mirar atrás

verás junto a tus pasos

los del Cristo descalzo

caminándote a la par.

Pero el primero cala

y Antonio volvió

y con arte mala

la descaminó

la desvistió de monja

y luego de na’ la vistió.

Se fue como vino

por el mal camino

cantando: María Luz no es virgen

ni alumbra un comino.

Pero aquella noche

puesta ya a rezar

los ojitos tristes

miraron atrás

y al ver que solo había unos pasos

llorar….y llorar

Hay Jesús bendito

dame tu perdón

que no quiero marchar solita

por mi procesión

y él le contestó:

si solo has visto unos pasos

son los que han dejao mis pies

que te he ido llevado en brazos

que yo si te he sido fiel.

http://www.elpais.com/articulo/cultura/Mecano/edita/nueva/cancion/Maria/Luz/elpepuintlat/20091109elpepucul_3/Tes

 

“Viola fácil” es la droga de moda en las fiestas

Por: Cinthya Sánchez

Despertó desnuda, en la orilla de la cama. Las sábanas en el piso; a un lado, sus jeans con los calzones atorados entre las piernas. No pudo cerrar los ojos hasta dos días después de aquella mañana, luego de que los abrió en un hotel de alfombras rojas. Sabía por qué estaba ahí, se lo decía su cuerpo. La habían violado. Fueron dos hombres, pero no recordaba detalles.

Sólo 15 horas antes se había arreglado en la recámara de su amiga. Se alació el pelo, se probó varios atuendos. Se tomaron fotos, se mandaron besos frente al espejo. A la fiesta llegaron juntas. Se recuerda con las manos ocupadas por vasos de vodka, bailando, divertida, brincaba como sólo se puede cuando se tienen 20 años. Estaba muy contenta. Salió de la mano de dos nuevos amigos. Lo último que recuerda es haberse subido a un automóvil negro.

 

Su nombre es anónimo como los rostros de sus agresores, quienes siete horas antes de que la víctima despertara en un hotel, le pusieron a su bebida una sustancia conocida como “viola fácil”. Sus nombre oficial es GHB (gamma-hidroxibutirato). Fue bautizado en el mercado de las drogas ilícitas como éxtasis líquido y está siendo utilizado para cometer abuso sexual y violación.

 

 

No tiene olor, ni color y su sabor es levemente salado, pero imperceptible si se mezcla con cualquier líquido. Sus letales efectos son idóneos para los agresores. Quien lo ingiere entra en un sueño inducido por más de siete horas, pierde sus reflejos, su fuerza. En los primeros 15 minutos pareciera que la persona está muy borracha, pero una hora después cae en un sueño profundo donde la víctima despierta con amnesia, en el mejor de los casos, pues mezclado con alcohol puede provocar la muerte.

 

 

El delito ante la autoridad

Hasta septiembre de 2009 en la capital del país, mil 762 mujeres han realizado una denuncia por delitos sexuales en la Procuraduría General de Justicia del Distrito Federal (PGJDF); 848 han sido por abuso sexual y 914 por violación. Más de 70% se cometieron intramuros, es decir, en casa habitación, hoteles, establecimientos, centros de trabajo, escuelas, estacionamientos y hospitales. Otro dato es que 80% de los agresores son conocidos por las víctimas.

Juana Camila Bautista es la fiscal de Delitos Sexuales de la PGJDF y dice que a esta institución han llegado este tipo de casos, aunque aclara que el uso de sustancias para cometer delitos sexuales es aún bajo comparado con el número de violaciones y abusos sexuales que se comenten en casa por padrastros.

 

“Las víctimas refieren que se quedaron dormidas y que lo último que recuerdan es que estuvieron bebiendo alcohol o bien tenemos una averiguación donde la víctima dice haberse despertado cuando el agresor estaba encima de ella, y que nunca se pudo defender”, dice.

 

Cuenta otro más: “Una maestra de un CBETIS bebía con sus alumnos para luego dormirlos con drogas y abusar de ellos”, dice. Aunque asegura que los casos de violación con sustancias aún son pocos y denunciados, lo que no significa que no esté ocurriendo.

 

El doctor Raúl Fernández Jofre es director del Centro Toxicológico de la Secretaría de Salud del Distrito Federal y en la sala de urgencias del centro a su cargo también se cuentan historias. “Aquí hemos estabilizado y mantenido en observación hasta 24 horas a jovencitas a las que se les mezcló sin su consentimiento GHB en sus bebidas”, dice.

 

Cuenta que una madrugada llegaron dos chicas del norte del país acompañadas por varios jóvenes. Una de ellas, las más chica, con 18 años, tenía la presión baja, dificultades para respirar y no podía sostenerse por sí misma, su compañera con mejor semblante, decía que habían tomado sólo bebidas energetizantes en una fiesta. Minutos después comenzaron a sentir demasiada euforia, se deshinibieron al grado que una de ellas, antes de sentirse mal, tuvo relaciones sexuales con dos chicos.

 

Después vinieron horas de confusión. Empezaron a sentirse borrachas, sin haber probado una gota de alcohol, la más pequeña comenzó a sudar y a temblar sin explicación alguna. Los análisis del Centro Toxicológico dieron positivo en GHB y Taurina.

 

 

 

El fármaco en el cuerpo

El doctor Fernández Jofre dice que el GHB es utilizado principalmente para cometer delitos sexuales y robos. “Con dos miligramos de la sustancia la gente se deshinibe, se ponen contentos e incluso puede elevar el apetito sexual, pues al ser un depresor actúa igual que el alcohol, de dos a cuatro miligramos los consumidores empiezan a perder el control de sí mismos y con arriba de cuatro miligramos se pueden presentar un paro respiratorio o un coma”, asegura.

 

El especialista explica que la sustancia en la mayoría de los casos es mezclada con alcohol y no se previene la cantidad, lo que puede ser mortal, pues al tomar dos sustancias que son depresoras del sistema central nervioso, se potencializan los efectos del alcohol. Entonces se produce una intoxicación que tiene como resultado una amnesia: la gente no sabe qué ocurrió, el efecto de la sustancia empieza a los 15 minutos y dura dos horas, si es que se administra en bajas cantidades o de lo contrario puede alargarse hasta 8 horas.

 

“Cuando hay abuso la persona entra en un sueño muy profundo, donde no hay mecanismo de defensa porque es un sueño inducido por un fármaco, es decir, que no sienten, simplemente al despertar se dan cuenta de que fueron víctimas de un delito sexual”, dice.

 

Hasta el Centro Toxicológico del DF llegan pocos casos, pues acuden quienes son rescatados por amigos, antes de que el agresor concluya su objetivo.

“Los desintoxicamos, estabilizamos y tenemos en observación y se le da seguimiento médico y psicológico”, dice.

 

Fernández Jofre explica que acudir a un centro como éste puede salvarle la vida a cualquiera que se encuentre intoxicado por alguna droga ilegal o legal como en el caso del alcohol.

 

 

La alerta desde 2006

Ya desde 2006 el FBI (por sus siglas en inglés, Buró Federal de Investigaciones) había alertado a la Secretaría de Seguridad Pública del Distrito Federla que en las calles de la ciudad de México circulaban nuevas drogas sintéticas que regularmente no se conocían.

En un documento detallaban que además de los estupefacientes usados regularmente como el crack , hachís y cocaína, la población consumidora, en su mayoría jóvenes, estaba probando nuevas sustancias como las llamadas pastillas “yaba”, el GHB, los “palitos mojados” y los “poppers”.

En el caso del GHB, en los años 90 se puso de moda como un medicamento entre los fisicoculturistas para aumentar la masa corporal e incluso se vendía en las tiendas de productos nutricionales, aunque nunca se demostró que efectivamente cumpliera con el objetivo.

 

Hoy es considerada como una sustancia peligrosa que ha sumado adeptos y que podría convertirse en un grave problema de salud pública, pues una sobredosis puede hacer perder la conciencia a quien lo consume después de 15 minutos y en el peor de los casos, lo puede hacer entrar en coma o provocar la muerte.

 

Las secuelas

De cualquier modo, las víctimas sienten la muerte en vida. La fiscal en delitos sexuales del DF dice que ser abusada (o) sexualmente o violada (o) es una marca que se queda para siempre.

Aunque invita a la denuncia para terminar con la impunidad, además, asegura Bautista, el Gobierno capitalino cuenta con Centros de Terapia de Apoyo a Víctimas de Delito Sexual, donde se les da tratamiento médico, psicológico y ayuda para poder superar día a día la desgracia que vivieron.

“En estos centros se les otorgan medicamentos necesarios para prevenir infecciones de transmisión sexual y embarazos no deseados, pero es importante no dejar pasar 72 horas, además de no bañarse antes de acudir a levantar la denuncia, pues así habrá pruebas suficientes para defender a la víctima y castigar al agresor”, explica.

La fiscal en delitos sexuales asegura que en el 60% de los casos los agresores son castigados penalmente. Los conozca o no la víctima. Y pide que la gente denuncie dónde se venden estas sustancias, para prevenir los delitos.

http://www.eluniversal.com.mx/sociedad/4570.html

Flojito y cooperando

Deje de preocuparse tanto

CRISTINA LLAGOSTERA

Siempre sufriendo por lo que pueda pasar, siempre pensando en posibles peligros o problemas: para algunas personas, la preocupación constituye una compañera permanente que les impide vivir de manera relajada. Se sienten nerviosas con facilidad y pueden incluso tener dificultad para conciliar el sueño o concentrarse. Su mente está siempre alerta, dando vueltas alrededor de los temas que en ese momento les inquietan.

La palabra preocupación significa justamente ocuparse con insistencia de algo antes de que suceda, lo que causa desasosiego o temor. Pero, ¿tiene sentido angustiarse por lo que todavía no ha ocurrido? Las personas para las que preocuparse supone un hábito necesitan esa actividad mental para hacer su vida más predecible. Si no se agobian, si no piensan en las múltiples posibilidades, especialmente las más negativas, no sienten que dominan la situación.

La preocupación produce una ilusión de control. A menudo se considera que esa estrategia permite estar más preparado para cualquier contrariedad o revés del destino. Sin embargo, la realidad suele ser bien distinta: preocuparse por anticipado no sólo no mejora la capacidad para afrontar las dificultades, sino que genera estrés a través de la imaginación, lo cual tiene idénticas repercusiones físicas, mentales y emocionales que una situación real.

La ilusión de control

“El hombre tiene sus preocupaciones en todos los rincones de la Tierra” (Confucio)

Nuestro cerebro es una máquina de anticipar. A lo largo del proceso evolutivo ha incrementado paulatinamente su capacidad para predecir, utilizando analogías con el conocimiento acumulado de experiencias anteriores, tanto propias como de los ancestros. Según el escritor y filósofo José Antonio Marina, no existe especie más miedosa que la humana. Es el tributo que hemos de pagar por nuestra inteligencia privilegiada.

Por un lado, esta facultad para ser previsores constituye una ayuda inestimable para la supervivencia, dado que permite evitar el peligro incluso antes de que se manifieste. También es un recurso para aprender, así como para planear proyectos y crear medios con que lograr metas futuras. Pero esta habilidad también causa alguno de nuestros fallos más evidentes.

Precisamente la capacidad de anticipar es lo que atrapa a muchas personas en círculos viciosos de preocupación. Al vivir entre el recuerdo y la imaginación, entre los fantasmas del pasado y el futuro, se reavivan antiguos peligros o se inventan amenazas nuevas. Resulta fácil entonces confundir la fantasía con la realidad, y sufrir terriblemente por la incertidumbre de lo que pueda pasar.

¿Una cuestión de carácter?

“Al hombre sólo le gusta contar sus problemas, pero no cuenta sus alegrías” (Fiódor Dostoievski)

Hay personas que se definen como sufridoras. Consideran la preocupación como un rasgo de su carácter. No sólo se atormentan a sí mismas con esta exagerada aprensión, sino que también suelen desplazar este temor a las personas de su entorno. Piden, o a veces exigen, recibir noticias constantes para lograr su propia tranquilidad y, sin darse cuenta, pueden hacer sentirse a los demás responsables de su sufrimiento.

A nivel social, preocuparse por el bienestar ajeno se considera signo de interés y entrega hacia los demás. Posiblemente por este motivo quienes se identifican con esta cualidad la proclaman incluso con orgullo: “Soy así, no puedo evitarlo”.

En parte esta afirmación resulta acertada. Si se intenta eliminar de la mente una preocupación a menudo se obtiene el resultado contrario: el pensamiento se torna todavía más presente o se intensifica. Se debe al efecto paradójico de la evitación, pues cuando se pretende no pensar en algo, en ese mismo momento ya está ocupando la mente.

Intentar suprimir las ideas que generan angustia, por tanto, no supone una verdadera solución. Por eso al final la persona cree que la inquietud es algo irremediable y superior a ella.

Adiestrar el pensamiento

“Las cadenas de la esclavitud solamente atan las manos: es la mente lo que hace al hombre libre o esclavo” (Franz Grillparzer)

Quizá no se pueda evitar que aparezcan preocupaciones, pero sí decidir conscientemente qué hacer con ellas. De ese modo, en vez de crecer e invadir gran parte del espacio mental, pueden definirse de manera más concreta y dar pie a acciones productivas.

Sabemos que los pensamientos influyen directamente en el estado anímico y encierran por ello un gran poder. Pero pocas veces se señala que al pensar bien también se aprende, lo cual a menudo ni surge de manera natural ni resulta fácil. Si se deja que la mente vague libre, es posible que la persona se sienta perdida a causa de un pensamiento desbordado y fuera de control.

Para empezar, conviene ser cuidadoso con los calificativos que se utilizan al hablar de uno mismo, especialmente si se trata de etiquetas limitantes que cierran posibilidades de cambio. Las personas tenemos ciertas tendencias de carácter, pero lo valioso es utilizar esta materia prima -sea una predisposición ansiosa, perfeccionista, extrovertida…- para sacarle el máximo partido en vez de que se transforme en algo problemático. La clave es aprender a tratar las preocupaciones como lo que son: ideas sobre el futuro pero no el futuro en sí. De hecho, en cuanto aparece una inquietud se puede decidir entre alimentar el temor o ponerle límites.

Una cosa son los pensamientos que surgen y otra la persona que los experimenta, que puede observarlos y elegir cómo actuar ante aquello que ocupa su mente. Realizar esta diferenciación permite adquirir mayor dominio sobre los propios pensamientos, aprendiendo a valorarlos, a comprobar su veracidad o a definir la probabilidad de que lo que se teme realmente suceda. De este modo, en vez de estar a merced de las propias preocupaciones, se adquiere la libertad para escucharlas o no según convenga.

Percepción distorsionada

“Los hombres olvidan siempre que la felicidad humana es una disposición de la mente y no una condición de las circunstancias” (John Locke)

La preocupación mantiene a la persona en un continuo: “¿Y si…?”, que se traduce en un estado de alerta y tensión, nerviosismo e incluso irritabilidad. Viene a ser como si todas las alarmas estuvieran encendidas.

Podemos imaginar lo que implica sostener a lo largo del tiempo un estado de tensión de este tipo. La preocupación excesiva se vincula a trastornos de ansiedad y produce un importante desgaste físico y mental. El sufrimiento de quien se preocupa excesivamente es real, aunque el principal artífice sea su propia mente y no las circunstancias.

La psicología nos advierte sobre las distorsiones cognitivas. Consisten en modos de interpretar la realidad que resultan desacertados o extremos y conducen a emociones y estados anímicos desagradables. En la preocupación resulta evidente que las cosas no nos afectan por lo que son sino por cómo las vemos.

Las personas que se angustian más de la cuenta suelen sobrevalorar el peligro e infravalorar su capacidad para afrontarlo. Su atención se dirige especialmente a lo que resulta más negativo o amenazador, haciendo caso omiso de las demás señales.

De entrada, no hay que creerse al pie de la letra el mensaje que surge desde la preocupación, dado que probablemente se trata de una información distorsionada que es preciso contrastar con la realidad.

Tolerar la incertidumbre

“La dicha humana reside en dos cosas: estar libre de enfermedades del cuerpo y libre de preocupaciones del espíritu”

(Lin Yutang)

Quien tiende a preocuparse suele tener una asignatura pendiente: aprender a tolerar mejor la incertidumbre.

Es precisamente la dificultad para aceptar lo incierto lo que conduce a utilizar la preocupación como una estrategia de control. Ante una situación, se imaginan todas las posibles eventualidades, con el fin de obtener una respuesta adecuada para cada una. Mantener la mente ocupada alivia la inquietud del “no saber”.

Sin embargo, a pesar de proporcionar esta ilusión de control, sufrir por anticipado no varía la probabilidad real de que algo suceda. Es más, vivir con el alma en vilo conlleva un alto coste: sentirse mal y angustiado durante todo el proceso.

Reorganizar la mente

“Hay dos tipos de preocupaciones: las que usted puede hacer algo al respecto y las que no. No hay que perder tiempo con las segundas” (Duke Ellington)

Si nuestra mente pudiera compararse a una pantalla de ordenador sería útil observar cuántos archivos con temas preocupantes están en danza en este momento. Cuando existen demasiadas carpetas abiertas el sistema va más lento, dado que las preocupaciones consumen memoria operativa. Y en ocasiones aparece un tema principal que ocupa toda la pantalla.

Siguiendo con el símil del ordenador, al observar las preocupaciones que aparecen en la pantalla conviene valorar si merecen que se les dedique cierto tiempo, si es preferible resolver esas cuestiones definitivamente y cerrarlas o si ha llegado el momento de arrojarlas a la papelera y eliminarlas para siempre del escritorio.

Por supuesto, no toda preocupación resulta nociva; a menudo, ante sucesos difíciles, es irremediable y humano sentir inquietud. Entonces puede ser útil preguntarse: ¿estoy mentalmente en el momento presente o más bien en el futuro? o ¿qué puedo hacer ahora para mejorar la situación? Diferenciar lo que está en nuestras manos y lo que no permite vivir un presente más libre de preocupaciones.

Libros que dan calma

Adiós, ansiedad, de David Burns. Ediciones Paidós.

Es fácil dejar de preocuparse, de Allen Carr. Editorial Espasa Calpe.

Seis formas de exagerar los peligros

La preocupación crónica se nutre de una serie de distorsiones cognitivas que acrecientan la sensación de amenaza:

1. Magnificación

Se exagera el peligro que entraña una situación dada.

2. Adivinación

La persona cree que sus pensamientos negativos van a hacerse realidad.

3. Etiquetar

Hablar de uno mismo como “una persona sufridora”, algo muy difícil de cambiar.

4. Filtro mental

Se detectan los aspectos amenazantes mientras se pasan por alto los que no lo son.

5. Generalizar

Un hecho negativo aislado se generaliza al resto de la persona o de la situación.

6. Deducción emocional

Se tiende a sacar conclusiones a raíz de sensaciones o emociones negativas. “Me siento angustiado; seguro que irá mal”.

‘Deje de preocuparse tanto’ es un reportaje de EL PAÍS SEMANAL del 8 de noviembre

 

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