Varios científicos se interesaron en la teoría del Hatha Yoga, la cual establece que mediante su práctica frecuente se previene la aparición de enfermedades en los huesos, específicamente la osteoporosis. El impulso para formalizar dicha investigación fue suministrado por los estudiantes de yoga, quienes al someterse a una serie de pruebas arrojaron como resultado mayor flexibilidad en las articulaciones y ausencia de osteoporosis.
Tal información pareció de gran contundencia para los investigadores, pues si ellos lograban demostrar los beneficios del yoga en la salud, obtendrían automáticamente un nuevo método de prevención para esta afección de los huesos.
Tras intensos estudios, los acreditados emitieron como resultado que sí existe una estrecha relación entre la práctica de este antiguo arte y ciencia de vida y la salud de los huesos. En consecuencia, se informó que la práctica del yoga es muy beneficiosa para enfrentar esos particulares signos de la menopausia como la osteoporosis.
Durante la menopausia los cambios hormonales hacen que el cuerpo y mente se comporten de forma distinta a la habitual. Es un periodo en el que el riesgo de sufrir osteoporosis, problemas cardiovasculares y cambios de humor se incrementan. Pero ¿sabía que con sólo realizar unos minutos de yoga al día puedes aliviar estos síntomas?
Aunque parezca algo sorprendente, las posturas del Yoga permiten que las articulaciones y columna roten ampliamente y en diferentes direcciones, lo que disminuye la rigidez y el deterioro de los huesos.
Dígale no a la flacidez
Esta disciplina fortalece la parte superior de brazos, hombros y músculos de la espalda, porque quienes la practican tiene que soportar su propio peso durante las posturas invertidas. Otra extremidad que también se vigoriza, es la parte superior del fémur, pues en ciertas posturas de equilibrio se alterna el peso corporal en una u otra pierna.
Aumenta la densidad ósea
Ejercicios como la danza, el trote, los aeróbicos o simples caminatas; provocan impactos fuertes en las articulaciones, además se trabaja una sola área del cuerpo y por lo general es las piernas. En el Yoga por el contrario, el esfuerzo de sostener el peso de todo el cuerpo no permite que se realice la acción solamente en las piernas, sino también en la parte superior del cuerpo, brazos y cuello.
Es sábila para la piel
Si bien es cierto que la sábila es bálsamo para la piel, no menos certero es que el yoga también es mágico para este órgano, ya que hace resaltar su luminosidad natural.
La disminución de estrógenos característico de este periodo, produce que el estado de la piel se recienta y por ende pierda su firmeza. A través del ejercicio milenario podrás recuperar la tonicidad de la piel, pues la actividad logrará que luzca más joven y radiante.
La concentración y la respiración ayudan para que estés en armonía contigo misma
La combinación de respiración profunda, concentración y meditación mejora la memoria y la agilidad mental en los adultos de mediana edad, consiguiendo como efecto bienestar y salud mental.
Dos horas por semana y despídete de la depresión
El maestro de yoga y especialista en terapia emocional, Alberto Ramírez, comenta que esta actividad puede ayudar a canalizar las emociones, mediante la adaptación y aceptación de la menopausia. Además manifiesta que el yoga ayuda a entenderla, a disfrutarla y a saber que cada tiempo tiene su gloria.
El hábito de realizar una nueva actividad frecuentemente también influye en la motivación. Practicar el yoga una o dos horas por semana es suficiente para comenzar a sentir los beneficios. Ese mismo tiempo se puede repartir a lo largo de la semana, es decir, practicar de 10 a 15 minutos diarios.
Más allá de lo externo
Los efectos relacionados con el yoga van mucho más allá de los relacionados con la depresión, osteoporosis y problemas circulatorios. Cuando comienza a realizar los ejercicios propios de la disciplina, obtiene un buen estado de salud, pues aleja afecciones como la artritis y la arterosclerosis.
Además tonifica adecuadamente órganos como la vejiga, matriz y vagina. En esta última zona, el Yoga, impide una pérdida de sensibilidad y por consiguiente mantiene el apetito sexual.
http://elobservador.rctv.net/Reportajes/VerReportaje.aspx?ReportajeId=105
lastresyuncuarto
milyunamascaras
niniasabelotodo
Menospausas
